みなさんは毎日きちんと朝ごはんを食べていますか？
仕事が忙しい！朝ごはんを作る時間なんてない！朝から食欲がわかない！！
・・・などという声が聞こえてきそうですね。
でも、朝ごはんを食べるとこんなにたくさんいいことがありますよヽ(^∀^*)ﾉ
それは・・・

①肥満防止
1日3回食事をとることにより効率よくエネルギーが消費されます。
②脳のエネルギー源に！
脳のエネルギー減はブドウ糖。寝ている間にもエネルギーを使うので、
朝ごはんをしっかり食べないと、脳はエネルギー不足になり活発に働きません。
（→集中力や記憶力の低下につながります）
③生活習慣病を予防します
生活リズムを整えることができます。
④快食快便
朝ごはんを食べると腸が刺激されて排便しやすくなります。
⑤体の活性化
いろんな感覚が刺激され脳が目覚めます。

朝ごはんの大切さは分かっていただけたと思いますが、
でも朝は忙しいので作るのが難しい！という悲鳴が聞こえてきそうですね((;ﾟДﾟ))
でも工夫次第でなんとかなりますよ♪

・昨夜のおかずを多めに作っておく（おかず・みそ汁など）
・冷凍食品や缶詰の利用
・調理不要の食品の利用（納豆や生野菜、ヨーグルト、牛乳など）
・常備菜の利用（ひじきや煮豆、佃煮など）

早寝早起きを習慣づけたり、寝る前にものを食べないことも大切です。
朝ごはんをきちんと食べ、シャキッと気持ちの良い1日のスタートを
心がけましょう｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ