10月も残りあと僅かとなりました。

朝夕ひんやりしてきたかと思えば、日中はまだまだ気温が高く

11月目前とは思えないような暑い日もありますね。

季節の変わり目は、どうしても体調を崩しやすくなります。

皆さんはどのように、体調管理をされていますか。

①外から帰ったら手洗いうがいをする。

②マスクをする。

③温度調節がしやすいよう服装で調整する。

などは日々の生活の中で気をつけられそうですが、それでもウイルスはひしめき合っています。

そのほかにも次の二つのポイントに気をつけてみてはいかがでしょうか。

風邪を寄せつけないためには「栄養」と「休養」が大事になります。

「栄養」の面 では、良質のたんぱく質をきちんと採って、

基本的な体力をつけておく事が大切です。また、ストレスに対する抵抗力を高めるには、

キウイ、みかん、いちごなどのビタミンCを採るとよいそうです。

「休養」とは、過労や睡眠不足を避け、体力を温存することです。

 体が疲れて体力が落ちていると、 ウイルスが近づきやすくなります。

簡単なようで一番疎かにしがちなのがこの「休養」だと思います。

自分で管理していてもコントロールできない場合もありますので、

少しでも変だなと思ったら、休養するようにしたいものですね。

それでも風邪の気配を感じてしまったら、こちらの飲み物がおすすめです。

《紅茶としょうが茶》

１．紅茶ポットに薄く（2mm位） スライスしたしょうがを2～3枚入れる。

２．熱湯を注ぎ、蓋をして10分間蒸らす。

３．ハチミツをお好みで加えてできあがり。

 紅茶には殺菌作用があり、 しょうがは、体を温め、お腹にきた風邪を治してくれるそうです。

お茶代わりに飲んでみてはいかがでしょうか。

これから寒い冬がやってまいりますが、それぞれの方法で風邪から身を守り、

元気に過ごしていきましょう♪