秋です！食欲の秋・読書の秋☆　秋は過ごしやすい気候なので、
いろんな事に意欲的になれますよね。
皆さんにとっての今年の秋のテーマはなんですか？

私にとっては「運動の秋」です。
と言っても、幼いころから運動大好きで、健康マニアの私には
年がら年中運動の季節なのですが（笑）　

そんな私が最近気になるのは、私の周りのビジネスマン・ビジネスウーマンの皆さんが、
肩こりや腰痛に悩まされていること。
しかも、皆さんその状態を「普通」だと思っていて、「しょうがない」といった感じを
よく受けるのですが、私の勉強したところによると、肩こりや腰痛も立派な病気です！
原因は、「過労や激しい運動による体の歪み・ストレスによる過度の筋肉緊張
食べ過ぎによる排泄不完全での老廃物の溜まり」。
どうしても、自分のことだと、大丈夫と後回しにしてしまいがちですが、
肩こりだって、身体からの重要なイエローカードサインです。

痛い・しんどい・動きにくいを放ったらかしにしていると、その部分だけでなく、
痛い部分をかばうために他の部位まで悪くなってしまいますので、
是非改善して健康な心と身体を取り戻して欲しいなと思います。

そこで、私がお勧めするのは、自分で身体の調子を整える事！
出来れば、治療にいったり、身体を整える運動（ヨガ、ピラティス、ジャイロなど）を
習いにいけたら良いのですが、そこまでは時間的に難しくても、
日々のちょっとずつのケアでも続けていけば、身体はずいぶん楽になるし、
必ず変化していきます！私が、心がけていることは、
①毎日、起床後と就寝前に簡単なストレッチをする。
（ストレッチは必ずリラックスして呼吸をとめない。痛い！と息を止めてしまうと
筋肉が収縮して、ストレッチの意味がなくなります）
また、ストレッチのやり方がわからない人にも、お勧めなのは、
「身体をゆする事。」脱力した状態で身体をゆすると、そのゆすると言う動作が
身体のコリをほぐす作用がありますので！
②お風呂はぬるめで長く入る。
③常に足元やおなか、肩などを冷やさないようにする。
④気がついた時に、小まめに深呼吸したり、固まっている筋肉を自分で刺激してあげて、
身体を解放してあげるようにする。
⑤寝る前にはご飯を食べない。食べちゃうと寝ている間のエネルギーを全部消化に使っちゃうので、
体力回復できなくなります！！等々、いろいろありますが、少しずつでも無理なく出来るものを、
身体の為に始めてみませんか？